Знания для жизни
+7(495) 790-61-64

Что мешает спать и как с этим быть?

Сколько раз в жизни вы произносили фразу: «отдам что угодно за минуту сна?». И, действительно, иногда полноценный сон – это единственное, чего не хватает для счастья.

Физиология человека  

Длительность:

2,5 часов
  • Количество занятий:

    1

  • Длительность занятий:

    2,5 часов

  • Периодичность занятий:

    1

Описание
Спикеры
Где и когда?
Отзывы
Фото

Зачем?

Что происходит, когда вы не выспитесь, объяснять не нужно – это состояние знакомо каждому. Но мы не всегда понимаем, почему плохо спим. Хотите узнать неочевидные причины недосыпания и способы помочь своему организму полноценно отдыхать?

Приглашаем на вторую лекцию о правилах здорового сна. В первой лекции наш спикер, врач-сомнолог Михаил Полуэктов, рассказал о физиологии сна и о том, что нужно делать, чтобы высыпаться и чувствовать себя активным в любое время года. Но вопросов оказалось так много, что мы решили продолжить цикл полезных лекций на злободневную тему сна.

Что?

Вы узнаете о том, что на самом деле мешает крепкому и здоровому сну. Поверьте, храп соседа – не самое страшное в этом списке. Мы расскажем о медицинских аспектах сна, об опасностях, подстерегающих человека во сне или при его отсутствии:

  • Почему люди храпят и как с этим бороться?
  • Апноэ (остановка дыхания) во сне - и почему этого нужно опасаться?
  • Почему случается паралич сна?
  • Что такое паралич «медового месяца»?
  • Что такое секссомния, синдромы «взрывающейся головы» и «беспокойных ног»?
  • Что делать, чтобы избавиться от ночных кошмаров?
  • К чему снится дождь?
  • Полезны ли сны наяву?
  • Чем чревата работа в ночную смену?

Как?

Занятие пройдет в форме лекции. В конце лекции, вы сможете задать интересующие вас вопросы.

Советы эксперта, которые пригодятся в жизни: 

Почему спать по 8 часов в сутки вредно?

Сон – состояние неоднородное. На протяжении всего сна мы переходим от поверхностного сна в глубокий, и наоборот. Каждая фаза сна равна 1,5 часам (у кого-то 1,20 – 1,40). В самом начале и в самом конце фазы – сон поверхностный, из него выходить намного комфортнее, чем из глубокого сна, в котором мы пребываем в середины фазы. Рассчитывать продолжительность сна желательно по циклам – 1,5 часа, 3 часа, 4,5 часов, 6 часов и т.д. 

Восемь – цифра не кратная полутора. Вот почему, просыпаясь через восемь часов сна, мы можем чувствовать себя не выспавшимися – дело в том, что наш организм выходит из глубокого сна. Кстати, это правило справедливо и в отношении детей: если вы поднимаете ребёнка ночью для кормления, или собираетесь усадить его на горшок, подгадывайте так, чтобы время пробуждения соответствовало циклу сна, величина которого зависит от возраста ребенка.

Сколько нужно спать днём?

Если Вам не хватает времени на ночной сон, вздремните днём. Но помните, дневной сон должен быть либо очень коротким – 20-30 минут. (за это время организм не успевает войти в фазу глубокого сна – легче проснуться, и этого времени хватает на восстановление); или же следует спать 1,5 – 3 часа, чтобы реализовать полные циклы сна.

Стоимость лекции  1000 рублей

Чтобы принять участие:

Оставить контакты в форме "Получить приглашение"  мы пригласим вас на ближайшую дату проведения лекции. Если остались вопросы, позвоните +7 (495) 790 6164.

Михаил Полуэктов

Михаил Полуэктов

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна и доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.

Читает курсы:


Адрес места проведения курса:


м. Проспект мира, ул. Большая Переяславская, д.15

GPS Координаты:


Сканируйте данный QR код с вашего мобильного устройства для получения GPS координат

Даты проведения курса:

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, Войдите на сайт.

Добавить в свой календарь

Получить приглашение

Вы можете записаться на следующие даты проведения занятий. Мы пригласим вас.

и
Отправить



<< Назад к курсам

Возврат к списку