Михаил Полуэктов
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна и доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.
Читает курсы:
Сколько раз в жизни вы произносили фразу: «отдам что угодно за минуту сна?». И, действительно, иногда полноценный сон – это единственное, чего не хватает для счастья.
УчаствоватьДлительность:
Количество занятий:
1
Длительность занятий:
2,5 часов
Периодичность занятий:
1
Что происходит, когда вы не выспитесь, объяснять не нужно – это состояние знакомо каждому. Но мы не всегда понимаем, почему плохо спим. Хотите узнать неочевидные причины недосыпания и способы помочь своему организму полноценно отдыхать?
Приглашаем на вторую лекцию о правилах здорового сна. В первой лекции наш спикер, врач-сомнолог Михаил Полуэктов, рассказал о физиологии сна и о том, что нужно делать, чтобы высыпаться и чувствовать себя активным в любое время года. Но вопросов оказалось так много, что мы решили продолжить цикл полезных лекций на злободневную тему сна.
Вы узнаете о том, что на самом деле мешает крепкому и здоровому сну. Поверьте, храп соседа – не самое страшное в этом списке. Мы расскажем о медицинских аспектах сна, об опасностях, подстерегающих человека во сне или при его отсутствии:
Занятие пройдет в форме лекции. В конце лекции, вы сможете задать интересующие вас вопросы.
Почему спать по 8 часов в сутки вредно?
Сон – состояние неоднородное. На протяжении всего сна мы переходим от поверхностного сна в глубокий, и наоборот. Каждая фаза сна равна 1,5 часам (у кого-то 1,20 – 1,40). В самом начале и в самом конце фазы – сон поверхностный, из него выходить намного комфортнее, чем из глубокого сна, в котором мы пребываем в середины фазы. Рассчитывать продолжительность сна желательно по циклам – 1,5 часа, 3 часа, 4,5 часов, 6 часов и т.д.
Восемь – цифра не кратная полутора. Вот почему, просыпаясь через восемь часов сна, мы можем чувствовать себя не выспавшимися – дело в том, что наш организм выходит из глубокого сна. Кстати, это правило справедливо и в отношении детей: если вы поднимаете ребёнка ночью для кормления, или собираетесь усадить его на горшок, подгадывайте так, чтобы время пробуждения соответствовало циклу сна, величина которого зависит от возраста ребенка.
Сколько нужно спать днём?
Если Вам не хватает времени на ночной сон, вздремните днём. Но помните, дневной сон должен быть либо очень коротким – 20-30 минут. (за это время организм не успевает войти в фазу глубокого сна – легче проснуться, и этого времени хватает на восстановление); или же следует спать 1,5 – 3 часа, чтобы реализовать полные циклы сна.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна и доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.
Читает курсы:
Адрес места проведения курса:
м. Проспект мира, ул. Большая Переяславская
GPS Координаты:
Сканируйте данный QR код с вашего мобильного устройства для получения GPS координат
На указанный E-mail адрес отправлено письмо с Вашими данными.
До встречи на наших курсах.
Сейчас Вы будете перенаправлены для оплаты выбранного Вами курса.
Во время отправки заявки на предварительную запись возникли ошибки.
Пожалуйста попробуйте еще раз позже.
Ваша заявка на предварительную запись была успешно принята.
Во время отправки заявки на предварительную запись возникли ошибки либо Вы отправляете заявку повторно.
Пожалуйста попробуйте еще раз позже.
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, Войдите на сайт.